Omega 3

Dzień dobry znienawidzona środo ;) śniadanie: 50g żółtego sera, 100g tuńczyka w sosie własnym, pomidor. Do tego wit. D3+K2 i Omega 3 /SFD/2018/10/17/90d7312cfc9d47eb986a8a992c843ffe.jpg

[...] Jutro planuje sobie zrobic wycieczke rowerowa na jakies 40km i mam nadzieje ze pogoda dopisze Dodam jeszcze iz odgrzebalam swoje swoje stare zapasy i znalazlam kapsulki Omega 3 oraz aminokwasy BCAA - czy w moim przypadku jest sens to brac???? Mam jeszcze jedno pytanie... 29 sierpnia bede brala udzial w biegu na 5km i musze sie jakos [...]

Omega 3 na pewno warto! BCAA jeśli już masz, to możesz łykać przed treningami, ale nie jest niezbędne

A diete jest? Jak nie to do dzialu odzywianie i zabierz się za to najpierw! Skoro planowałeś tylko jedno opakowanie HMB to raczej rezygnuj.. Carbo zamiast dextro Gainer dobierz w zalezności od proporcji jakie Ci pasują (białko/ww) Czemu i tran i omega-3? Zdecyduj się na jedno, lepiej omega-3.. Dorzuć jeszcze apteczne ZMA.. Co do kreatyny ja bym [...]

witam moglby ktos poprawic mi diete cel redukcja za malo mam bialka za duzo wegli 1 posiłek mleko 3,2% 250g (8/8/12)153kcal platki owsiane 150g (18/11/94) 549 kcal jablko 150 (1/1/15) 69 omega 3 vita-min 2 posilek chleb zytni razowy 120 (7/2/55) 268kcal ser edamski tlusty 50 (12/11/0) 144kcal szybka wiejska 50 g (8/10/0) 122 kcal banan 150g [...]

wiek 21 wzrost 181 waga 68 I śniadanie – ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 25g 3 jaja Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: [...]

Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster [...]

jak na razie nie masz za bardzo ani omega-6 ani omega-3 w diecie. a gdzie, i ile czego sie znajduje to zobaczysz w poscie autorstwa uzytkownika Sachem - gdzies tam u gory jest, punkt jakos 8 czy 9...

Dzisiejszy, 4rty dzień wygląda następująco: 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki 15,5/0/27,5 10 ml oliwy 0/0/9,2 11:15 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 50 g [...]

zobaczymy, może teraz lepiej będzie leciało. Najgorsze jest to, że choroba może mnie złapać. musze jakąs mieszankę na odpornośc sobie aplikować. glutamina+1 g wit C codziennie+3 g omega-3 + probiotyki + czosnek - może to podziała?

Wołowina do pracy A tu już całość:) Notatka z 04.09.2011 Bieg 20 minutowy, kilka interwałów, szybki marsz. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Tego nigdy nie piszę ale takie spacerki mam codziennie.:) Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły makaron+wołowina+orzechy [...]

adzik123, ok, postaram się coś nagrać. Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł Makaron+ser biały+jogurt+cynamon [...]

[...] pracy Ryż jaśminowy+kura+słonecznik Ryż jaśminowy+kura+słonecznik Ziemniaki+mięso mielone+brokuły+ogórek kiszony Ziemniaki+mięso mielone+brokuły Serek wiejski+oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3 Dziś odpuściłem trening ze względów zdrowotnych, jakaś choroba się mnie czepiła ale myślę, że jutro już będzie lepiej, powrócą siły i w środę zrobię trening.

[...] Basmati+kura+szpinak+orzechy laskowe Basmati+kura+szpinak+orzechy laskowe Basmati+kura+marchewka Basmati+kura+marchewka Ser biały połtłusty+oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3 Trening: Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31/10x31 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x56,5/10x56,5/10x56,5 szrugsy stojąc 2x12(49kg) Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

Futbol amerykański super sprawa - bowiem do tej dyscypliny są również potrzebne odpowiednio ukierunkowane treningi siłowe, eksplozywne, szybkościowe etc. Odnośnie diety - masz kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, zatem należy je wyrównać za pomocą źródeł omega-3: przede wszystkim tłuste ryby ( DHA i EPA) jak i roślinne o3 (ALA): siemię, nasiona [...]

patrze uwag nie ma to chyba w miarę w porządku :d i ponawiam pytanie co do suplementacji bo chciałbym dziś złożyć zamówienie, to żebyście nie musieli czytać tamtego mętlika w szukanie tylko jednego punktu przytoczę go jeszcze raz w ramach diety będę stosował carbo po treningu ioraz białko serwatkowe po treningu oraz jako jeden z pierwszych [...]

26.04 sobota MISKA - chleb żytni, masło, pasztet - ryż, ziemniaki, schab, masło - ryż, jabłko, orzechy, białka jaj, whey - chleb, pasztet, ser żółty suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Odczucia Wczoraj plecy bez zmian, bolały z różną intensywnością cały dzień, najgorzej jak ruszałam ręką :-( W nocy też jakoś nie mogłam sie ułożyć, żeby było [...]

Dziękuje dziewczyny };-) 27.04 niedziela TRENING Spacer \-) odwiedziłam moje ulubione ścieżki interwałowe i na sam wiodok poczułam się zmęczona }:-( wspomnienia... ;-) MISKA - płatki owsiane, jajo, banan, jabłko, masło, whey - pasztet, ser żółty, indyk, ryż - indyk, ziemniaki, ser żółty - pasztet, twaróg tłusty, chleb suple: witaminy, minerały, [...]

lejdiG dzięki :-) 1.05 czwartek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * rower w lesie :-D Sezon rowerowy oficjalnie rozpoczęty. Wycieczka krótka, ok. 2h. Pod koniec już mi sił brakowało :-( MISKA Miska troche nieogarniętaze względu na wyjazd ;-) - płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey - chleb, makrela, jajka - chleb, pasztet, ser zółty, banan - [...]

Mis };-) cierpliwość nie jest moją mocno stroną }:-( 10.05 sobota TRENING * ćwiczenia na szyje * marsz na bieżni 30 min., 5km/h, 10% * basen, masaż, sauna :-D Z marszu nie jestem zadowolona, opornie to szło :-( MISKA - owies, banan, masło, jajo, whey - zupa grochowa (groch żółty łuskany, ryż, indyk), orzechy, wiórki kokosowe x3 - mandarynka, śleź [...]